[...] rok praktycznie dopisywało , bez większych problemów prócz tam tygodnia pogorszenia pleców czy 2 tygodni gdzie praktycznie paraliż to było na targach w Warszawie , dobrze ze jak wstałem,pochodzilem to juz moglem żyć , ale tak mocno jeszcze do tej pory nie było , żebym musiał z łóżka wstawać po ścianie i po wstaniu upadałem spowrotem . Ale [...]
[...] 1 - 03.10.2011 HASŁO DNIA: **** Nieraz był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem 15 g [...]
[...] (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 17 kg 37kg/ 42kg/ 42 kg/ 42kg Dziś robiło mi się lepiej to ćwiczenie (Eve zaraz Ci wyślę). Nie dokładałam, bo nie wiem jak z techniką i w ostatniej serii szło, ale ciężko od 8 powtórzenia 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 7kgx2/ 7kgx2 - 11 powtórzeń/ 7kgx2 - 9 [...]
[...] na siłę 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 17 kg, 1x 29,5kg , 2x 32kg Poprzednio 27kg, miałam powtórzyć z 29,5 i dołożyć 2,5kg i o dziwno poszło ładnie super :-) jak się czujesz na siłach to dokładaj 3. Uginanie nóg na piłce 3x 12, 3010 Jak ostatnio do tego łydki spinam na maxa Spróbuj mocniej spiąć pośladki i bardziej przekładać [...]
[...] też jest świetną nauką. Poniżej rozpiska i 2 filmy: wyciskanie 63kg x3 i upright rows, w których trener pozwolił na nieco więcej dynamiki i wyszło z tego high pull chwytem jak do zarzutu. Polecam obejrzeć wyciskanie, przede wszystkim ostatnie powtórzenie - trwa chyba ze 20 sekund. Pod sztangą to była cała wieczność %-) Mam nadzieję, że dla [...]
[...] zdjeciem nie bylo obowiazkowe przypadkiem? Bo widze ze mozna bylo dostac punkty piszac sam aynik pomiary, bez zdj, a nie tak mialo byc chyba wg regulaminu no i latwiej o jakiej niejasnosci, nie mowie ze ktos celowo oszukal%-) Tylko fajnie by bylo od poczatku trzymac sie regulaminu, wkoncu po to on jest :) A co do moich zdj sylwetki to wlasnie [...]
[...] ich wyników. Co do uczestników:zupełnie inny zestaw-kuba z grupy + 35 pozostał sam na placu boju-ale wiemy juz do czego jest zdolny. Kuba ma duży potencjach w udach-jak to uda się też wyseparować i dorzeźbić-wynik końcowy może być o wiele lepszy niż w zeszłym konkursie. Wg mnie warto już teraz skupić się właśnie nad tym-polecam [...]
[...] Pieris, małym miasteczku leżącym w połowie drogi między Udine i Triestem. Na jego dzień składały się dom, szkoła i piłka nożna. Grał w miejscowej drużynie amatorskiej. Tam, jako szesnastolatka, wypatrzył go Paolo Mazza, znany łowca talentów związany z drużyną SPAL Ferrara. Po rozmowach z Guerrino - ojcem Fabio - uzgodniono, że młody Capello [...]
[...] do sklepu po carbo i czapeczkę. Niestety było tylko carbo a czapeczki będą w przyszłym tygodniu. Muszę kupić bo wiatr dmie po mojej ubogo obrośniętej czaszce %-) Tak jak pisałem wcześniej. Chętnie bym dołączył jakieś treningi SW, kwestia przyszłości. aha, okazało się, że sprzedawca w sklepie, w którym dzisiaj byłem startował w tamtym [...]
[...] Trening naramiennych, czworobocznych i tricepsów. Taki sobie, nie było takiej mocy i skupienia jak wczoraj. Barki mi jednak popuchły, szczególnie boczne aktony. W wyciskaniu kompletny spadek mocy, ciężary chyba nawet lekko słabsze niż tydzien temu :-( Filmików nie [...]
[...] Trening naramiennych, czworobocznych i tricepsów. Taki sobie, nie było takiej mocy i skupienia jak wczoraj. Barki mi jednak popuchły, szczególnie boczne aktony. W wyciskaniu kompletny spadek mocy, ciężary chyba nawet lekko słabsze niż tydzien temu :-( Filmików nie [...]
[...] jeszcze raz firmie IRON HORSE SERIES oraz GROUND GAME za dostarczenie suplementów i sprzętu do przetestowania. Dziękuję również userom, zarówno tym krytykującym ten test, jak i tym, którym się on spodobał. Dzięki również Rabitttowi i Lady M, którzy także podjęli się zadania przetestowania otrzymanych produktów i gratuluję testów :) Był to mój [...]
[...] rzeczy jadłem, cieszyło mnie jedzenie że aż wpadłem w nałóg. Wracając z pracy na piechotę miałem około 30 min, potrafiłem w tym czasie zjeść 2 czekolady i kilka batonów jak wróciłem do domu znowu jadłem... Siłownia pojawiała się, ale nie było to regularne Na szczęście w styczniu wróciłem do trenowania ręcznej i trochę zaczęło to lecieć, ale [...]
[...] z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich soków/napojów nie piję. Minimum węgli, maksimum białka, tłuszcze umiarkowanie - w zasadzie tylko oliwa [...]
13.01.2014 DT kontynuuje po przerwie świątecznej. W święta było słodkie, był alkohol i dużo jedzenia. No ale wczoraj był DT... trening B: 1. Martwy Ciąg 8x40kg, 8x50, 8x50, 8x50, 6x60 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki- nie zrobiłam bo zajęte 3. wyciskanie leżąc 10x20kg, 10x25, 10x25 (to na skośnej, bo prosta zajęta) 4. push [...]
tylko geranaminy nie ma i nie bylo w oficjalnym skladzie XS... a acetyl tyrozyny probowalem tak w roznych stackach i podwojnych ich dawkach, jak i solo (Jarrow 350mg na cps), i nie ma tutaj przelozenia pomiedzy jej dzialaniem a "efektem XS". Poza tym jesli kazien sypal poczatkowo wiecej acetyl-tyrozyny niz deklarowal na etykiecie - to [...]
Muscle Test będę brać tak jak kolega DeVaReL żeby było sprawiedliwie :) czyli 4 tygodnie, 1 kapsułka 2x dziennie i do tego osłonki essentiale forte. Co do odbloku to później, a tak wygląda reszta mojej suplementacji:
Także jestem zdania że nie ma szału :) ale jest dobrze. Biorąc pod uwage że to cykl na prohormonie jak by nie było szkoda zdrowia dla takich przyrostów, skoro można podobne przyrosty uzyskac w troche dłuższym czasie z dobra micha itp bez trucia sie :) osobiscie np na M-Drolu miałem o wiele wiele lepsze przyrosty siły i masy :) pozdrawiam i życze [...]
wyjdźcie k***a z tą waszą kreatyną bo mi się płakać chce :-) , dziennik git wyniki też wporzo podobnie jak u mnie było, może troche więcej siłowo mi wpadło ale za to stawy wysiadły xD
gienus12 - mass and strenght
